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冬天坐月子不注意 小心落下“月子病”

发布时间:2019-08-19文章来源:郑州美睦月子会所
郑州靠谱高端月子会所
         一年四季,春夏秋冬坐月子的禁忌事项各不相同。冬天没科学坐好月子,小心落下。许多老一辈的传统观念,可不能尽信。那冬天如何科学坐月子?要注意哪些事情?一起跟着美睦月子中心小编来看看冬天坐月子注意事项。
 
  1、室内通风,空气新鲜
 
  虽说冬季天气寒冷,丹也要每天开窗换气至少20分钟,尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时,更需要经常开窗换气。但是开窗换气时,宝妈和宝宝需要回避。因为不能让风直吹妈妈和宝宝。通风一般20~30分钟,每天一到两次。
 
  2、口腔清洁,用温水刷牙
 

  经常有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙,否则以后牙齿会受惊。其实,这是毫无科学根据的。实际上,产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏,此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复,能够下床活动后,应尽早恢复刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙时应用温水,不要使用凉水,牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。
 
  3.淋浴水温要适宜,切记要防风

  冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。
 
  4、室内环境要保持温暖

  冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。

  
 
  5.充足睡眠,助子宫复位

  为防子宫向一侧或向后倾,躺卧时需经常变换体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第 2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,产后两周可取胸膝臣卜位,利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8~9小时的睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步,宝宝睡妈妈就睡。
 
  6.饮食要营养均衡

  月子期间,传统观念认为,月子期间要大补。这是不科学的。按照中医营养学的观念,坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果,注重均衡饮食,食物不宜过咸,除非有肾脏疾病,否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则,应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。

   

  7.放松心情,赶走产后抑郁

  产后妈妈会因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子期间会出现负面情绪。再加上冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞

  所以产后妈妈要尽早地活动,找到并恢复自己原有生活兴趣;身边的家人多给产妇一些关心和相关心理疏导,赶走产后抑郁。